Träning för Ramboll Stockholm Halvmarathon 2019
Level: Stockholm Halvmarathon 1.30
Träningsvecka 12 (av 20)
Denna vecka: 5 träningspass
68.20 km
jul
810 km
73 min
Distans lätt
Distans:
10 km
Tid:
47-48 min
Styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
jul
911 km
71 min
Distans medelhård fart
Distans:
10 km
Tid:
45-46 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
5x100 m/100 m
Tid:
10 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jul
108 km
50 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
38-40 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jul
1114,20 km
87 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
14-15 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x80 m
Tid:
3 min
Löpskolning
Distans:
2x20 m
Tid:
10 min
Snabbdistans
Distans:
8 km
Tid:
31-34 min
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
5 min
jul
120 km
0 min
Vila
jul
1325 km
135 min
Långpass lätt fart
Distans:
25 km
Tid:
121-125 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jul
140 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.