Träning för Ramboll Stockholm Halvmarathon 2019
Level: Stockholm Halvmarathon 1.40
Träningsvecka 11 (av 20)
Denna vecka: 5 träningspass
55.28 km
jul
111,24 km
43 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
16 min
Koordinationslopp
Distans:
3x80 m
Intervaller lång
Distans:
5x1 km
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
16-17 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jul
27 km
62 min
Distans lätt
Distans:
7 km
Tid:
36-37 min
Styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
jul
30 km
0 min
Vila
jul
411,04 km
80 min
Uppvärmning
Distans:
4 km
Tid:
21 min
Löpskolning
Distans:
2x20 m
Tid:
10 min
Backlöpning lång backe
Distans:
4 km
Tid:
21-22 min
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
16-17 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jul
50 km
0 min
Vila
jul
618 km
110 min
Långpass lätt fart
Distans:
18 km
Tid:
96-100 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jul
78 km
53 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
41-43 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.