Träning för Ramboll Stockholm Halvmarathon 2019
Level: Stockholm Halvmarathon 1.40
Träningsvecka 13 (av 20)
Denna vecka: 4 träningspass
50.04 km
jul
1511 km
61 min
Distans medelhård fart
Distans:
10 km
Tid:
50-51 min
Koordinationslopp
Distans:
5x100 m
Stretching
Tid:
5-10 min
jul
168 km
68 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
41-43 min
Styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
jul
170 km
0 min
Vila
jul
1811,04 km
53 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
16 min
Löpskolning
Distans:
2x20 m
Tid:
10 min
Intervaller lång
Distans:
2x5x500 m
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
16-17 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jul
190 km
0 min
Vila
jul
2020 km
120 min
Långpass lätt fart
Distans:
20 km
Tid:
107-110 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jul
210 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.