Träning för Ramboll Stockholm Halvmarathon 2019
Level: Stockholm Halvmarathon 2.45
Träningsvecka 12 (av 20)
Denna vecka: 3 träningspass
15.50 km
jul
80 km
0 min
Vila
jul
96,50 km
49 min
Uppvärmning
Distans:
1 km
Tid:
7 min
Fartlek
Distans:
4,5 km
Tid:
30 min
Nedjogg
Distans:
1 km
Tid:
7 min
Stretching
Tid:
5 min
jul
100 km
0 min
Vila
jul
114 km
53 min
Distans lätt
Distans:
4 km
Tid:
28 min
Styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jul
120 km
0 min
Vila
jul
135 km
39 min
Distans medelhård fart
Distans:
5 km
Tid:
33-34 min
Stretching
Tid:
5 min
jul
140 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.