Träning för Ramboll Stockholm Halvmarathon 2019
Level: Stockholm Halvmarathon 2.45
Träningsvecka 19 (av 20)
Denna vecka: 3 träningspass
18.32 km
aug
260 km
0 min
Vila
aug
276,16 km
48 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
14 min
Koordinationslopp
Distans:
2x80 m
Intervall kort
Distans:
10x200 m
Tid:
10x60 sek
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
14 min
Stretching
Tid:
5-10 min
aug
280 km
0 min
Vila
aug
294 km
53 min
Distans lätt
Distans:
4 km
Tid:
28 min
Styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
5-10 min
aug
300 km
0 min
Vila
aug
318,16 km
63 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
14 min
Koordinationslopp
Distans:
2x80 m
Snabbdistans
Distans:
5 km
Tid:
30-32 min
Nedjogg
Distans:
1 km
Tid:
7 min
Stretching
Tid:
5-10 min
sep
10 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.