Träning för Ramboll Stockholm Halvmarathon 2023
Level: Ramboll Stockholm Halvmarathon 1.30
Träningsvecka 10 (av 20)
Denna vecka: 4 träningspass
48.04 km
jun
260 km
0 min
Vila
jun
2710,04 km
71 min
Distans stegrad fart
Distans:
10 km
Tid:
45-46 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Löpskolning
Distans:
2x20 m
Tid:
10 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jun
288 km
63 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
38 min
Styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
jun
2912 km
80 min
Uppvärmning
Distans:
4 km
Tid:
19-20 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Intervall kort
Distans:
4x5x200 m
Tid:
25 min
Nedjogg
Distans:
4 km
Tid:
20 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jun
300 km
0 min
Vila
jul
118 km
99 min
Långpass stegrad fart
Distans:
18 km
Tid:
84-89 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jul
20 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.