Träning för Ramboll Stockholm Halvmarathon 2023
Level: Ramboll Stockholm Halvmarathon 1.30
Träningsvecka 11 (av 20)
Denna vecka: 5 träningspass
59.16 km
jul
310 km
73 min
Distans lätt
Distans:
10 km
Tid:
47-48 min
Styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
jul
411,12 km
70 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
14-15 min
Löpskolning
Distans:
2x60 m
Tröskelpass
Distans:
2x2 km
Tid:
20 min
Koordinationslopp
Distans:
5x100/100 m
Tid:
10 min
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jul
50 km
0 min
Vila
jul
612,04 km
80 min
Uppvärmning
Distans:
4 km
Tid:
19-20 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Löpskolning
Distans:
2x20 m
Tid:
10 min
Backlöpning
Distans:
4 km
Tid:
20 min
Nedjogg
Distans:
4 km
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jul
70 km
0 min
Vila
jul
818 km
99 min
Långpass stegrad fart
Distans:
18 km
Tid:
85-89 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jul
98 km
48 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
38 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.