Meny
Level: Ramboll Stockholm Halvmarathon 1.50
Träningsvecka 3 (av 20)
Denna vecka: 3 träningspass 26.16 km
Fäll ut alla
maj
8
måndagmån
0 km
0 min
Vila
maj
9
tisdagtis
7,16 km
39 min
Uppvärmning
Distans: 3 km Tid: 17 min
Koordinationslopp
Distans: 2x80 m
Intervall kort
Distans: 10x200 m
Nedjogg
Distans: 2 km Tid: 11-12 min
Stretching
Tid: 5-10 min
maj
10
onsdagons
0 km
0 min
Vila
maj
11
torsdagtors
7 km
61 min
Distans lätt
Distans: 7 km Tid: 40-41 min
Styrketräning
Tid: 10 min
Stretching
Tid: 10 min
maj
12
fredagfre
0 km
0 min
Vila
maj
13
lördaglör
12 km
82 min
Långpass lätt fart
Distans: 12 km Tid: 69-72 min
Stretching
Tid: 5-10 min
maj
14
söndagsön
0 km
0 min
Vila
maj
17
onsdagons
0 km
0 min
Vila

Beställ hela programmet

Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:

  • Detaljerade texter dag för dag
  • Tillgång till instruktionsvideor
  • Dagens träning på epost

Funkar överallt

Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:

  • Dator
  • Läsplatta
  • Smartphone

Instruktionsvideor i alla program

Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.