Träning för Ramboll Stockholm Halvmarathon 2023
Level: Ramboll Stockholm Halvmarathon 1.50
Träningsvecka 8 (av 20)
Denna vecka: 3 träningspass
34.36 km
jun
120 km
0 min
Vila
jun
139 km
70 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
17 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Backlöpning lång backe
Distans:
3 km
Tid:
18-20 min
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
17-18 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jun
140 km
0 min
Vila
jun
1510,36 km
39 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
17 min
Koordinationslopp
Distans:
2x80 m
Intervaller lång
Distans:
8x650 m
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
12 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jun
160 km
0 min
Vila
jun
170 km
0 min
Vila
jun
1815 km
122 min
Långpass med fartökning
Distans:
15 km
Tid:
83-87 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5-10 min
Styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.