Träning för Ramboll Stockholm Halvmarathon 2024
Level: Ramboll Stockholm Halvmarathon 1.20
Träningsvecka 13 (av 20)
Denna vecka: 6 träningspass
81.30 km
jul
1511,30 km
69 min
Uppvärmning
Distans:
4 km
Tid:
19 min
Koordinationslopp
Distans:
2-3x100 m
Tid:
5 min
Intervall kort
Distans:
4x5x200 m
Tid:
20 min
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jul
1610 km
77 min
Distans lätt
Distans:
10 km
Tid:
46-47 min
Styrketräning
Tid:
20 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jul
1714 km
90 min
Distans lätt
Distans:
14 km
Tid:
64-65 min
Löpskolning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jul
1816 km
82 min
Morgonjogg
Distans:
8 km
Tid:
38 min
Distans medelhård fart
Distans:
8 km
Tid:
34 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jul
190 km
0 min
Vila
jul
2022 km
112 min
Långpass lätt fart
Distans:
22 km
Tid:
101-102 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jul
218 km
47 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
37 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.