Träning för Ramboll Stockholm Halvmarathon 2024
Level: Ramboll Stockholm Halvmarathon 1.20
Träningsvecka 18 (av 20)
Denna vecka: 6 träningspass
81.25 km
aug
1911 km
56 min
Uppvärmning
Distans:
4 km
Tid:
19 min
Koordinationslopp
Distans:
3x100 m
Intervall kort
Distans:
8x400 m
Tid:
8x76-78 sek
Nedjogg
Distans:
3,5 km
Tid:
17 min
Stretching
Tid:
5-10 min
aug
2010 km
72 min
Distans lätt
Distans:
10 km
Tid:
46-47 min
Styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
aug
2118,09 km
90 min
Morgonjogg
Distans:
8 km
Tid:
38 min
Distans lätt
Distans:
10 km
Tid:
46-47 min
Löpskolning
Distans:
3x30 m
Stretching
Tid:
5 min
aug
2213,16 km
65 min
Uppvärmning
Distans:
4 km
Tid:
19 min
Koordinationslopp
Distans:
2x80 m
Intervaller lång
Distans:
3x2 km
Tid:
3x7 min
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
5-10 min
aug
230 km
0 min
Vila
aug
2422 km
113 min
Långpass lätt fart
Distans:
22 km
Tid:
100-103 min
Stretching
Tid:
5-10 min
aug
257 km
45 min
Distans lätt
Distans:
7 km
Tid:
33-35 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.