Träning för Ramboll Stockholm Halvmarathon 2024
Level: Ramboll Stockholm Halvmarathon 1.20
Träningsvecka 8 (av 20)
Denna vecka: 6 träningspass
73.49 km
jun
1014,20 km
82 min
Uppvärmning
Distans:
4 km
Tid:
19 min
Koordinationslopp
Distans:
2x100 m
Tid:
3 min
Intervaller lång
Distans:
7x1 km
Tid:
35 min
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jun
1110 km
71 min
Distans lätt
Distans:
10 km
Tid:
45-46 min
Styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jun
1213,20 km
72 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
14 min
Koordinationslopp
Distans:
2x100 m
Tid:
3 min
Fartlek
Distans:
8 km
Tid:
34-35 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
10 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jun
138,09 km
59 min
Distans medelhård fart
Distans:
8 km
Tid:
34 min
Löpskolning
Distans:
3x30 m
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jun
140 km
0 min
Vila
jun
1520 km
104 min
Långpass lätt fart
Distans:
20 km
Tid:
93-94 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jun
168 km
48 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
37-38 min
Stretching
Tid:
10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.