Meny
Träning för Tjejmilen 2018
Level: Tjejmilen på 50 minuter
Träningsvecka 3 (av 20)
Denna vecka: 4 träningspass 26.24 km
Fäll ut alla
apr
30
måndagmån
7,24 km
52 min
Distans lätt
Distans: 7 km Tid: 40-42 min
Koordinationslopp
Distans: 3x80 m
Stretching
Tid: 5-10 min
maj
1
tisdagtis
0 km
0 min
Vila
maj
2
onsdagons
5 km
49 min
Distans lätt
Distans: 5 km Tid: 29 min
Allmän styrketräning
Tid: 10 min
Stretching
Tid: 10 min
maj
3
torsdagtors
6 km
44 min
Distans medelhård fart
Distans: 6 km Tid: 33-34 min
Stretching
Tid: 5-10 min
maj
4
fredagfre
0 km
0 min
Vila
maj
5
lördaglör
8 km
58 min
Distans lätt
Distans: 8 km Tid: 47-48 min
Stretching
Tid: 5-10 min
maj
6
söndagsön
0 km
0 min
Vila

Beställ hela programmet

Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:

  • Detaljerade texter dag för dag
  • Tillgång till instruktionsvideor
  • Dagens träning på epost

Funkar överallt

Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:

  • Dator
  • Läsplatta
  • Smartphone

Instruktionsvideor i alla program

Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.