Meny
Träning för Tjejmilen 2018
Level: Tjejmilen på 50 minuter
Träningsvecka 4 (av 20)
Denna vecka: 3 träningspass 23.16 km
Fäll ut alla
maj
7
måndagmån
9,16 km
63 min
Uppvärmning
Distans: 3 km Tid: 18 min
Koordinationslopp
Distans: 2x80 m
Fartlek
Distans: 4 km Tid: 22-23 min
Nedjogg
Distans: 2 km Tid: 12 min
Stretching
Tid: 5-10 min
maj
8
tisdagtis
0 km
0 min
Vila
maj
9
onsdagons
6 km
55 min
Distans lätt
Distans: 6 km Tid: 35 min
Allmän styrketräning
Tid: 10 min
Stretching
Tid: 10 min
maj
10
torsdagtors
0 km
0 min
Vila
maj
11
fredagfre
0 km
0 min
Vila
maj
12
lördaglör
8 km
58 min
Distans lätt
Distans: 8 km Tid: 47-48 min
Stretching
Tid: 5-10 min
maj
13
söndagsön
0 km
0 min
Vila

Beställ hela programmet

Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:

  • Detaljerade texter dag för dag
  • Tillgång till instruktionsvideor
  • Dagens träning på epost

Funkar överallt

Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:

  • Dator
  • Läsplatta
  • Smartphone

Instruktionsvideor i alla program

Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.