Träning för Tjejmilen 2019
Level: Tjejmilen på 45 minuter
Träningsvecka 1 (av 20)
Denna vecka: 4 träningspass
23.24 km
apr
155 km
37 min
Distans lätt
Distans:
5 km
Tid:
26-27 min
Stretching
Tid:
5-10 min
apr
160 km
0 min
Vila
apr
176 km
42 min
Distans lätt
Distans:
6 km
Tid:
31-32 min
Stretching
Tid:
5-10 min
apr
185,24 km
37 min
Distans lätt
Distans:
5 km
Tid:
26-27 min
Koordinationslopp
Distans:
3x80 m
Stretching
Tid:
5-10 min
apr
190 km
0 min
Vila
apr
207 km
47 min
Distans lätt
Distans:
7 km
Tid:
37 min
Stretching
Tid:
5-10 min
apr
210 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.