Meny
Träning för Tjejmilen 2019
Level: Tjejmilen på 45 minuter
Träningsvecka 3 (av 20)
Denna vecka: 5 träningspass 37.24 km
Fäll ut alla
apr
29
måndagmån
8,24 km
53 min
Distans lätt
Distans: 8 km Tid: 42-43 min
Koordinationslopp
Distans: 3x80 m
Stretching
Tid: 5-10 min
apr
30
tisdagtis
0 km
0 min
Vila
maj
1
onsdagons
6 km
52 min
Distans lätt
Distans: 6 km Tid: 31-32 min
Allmän styrketräning
Tid: 10 min
Stretching
Tid: 5-10 min
maj
2
torsdagtors
8 km
50 min
Distans medelhård fart
Distans: 8 km Tid: 40 min
Stretching
Tid: 5-10 min
maj
3
fredagfre
0 km
0 min
Vila
maj
4
lördaglör
10 km
64 min
Distans lätt
Distans: 10 km Tid: 53-54 min
Stretching
Tid: 5-10 min
maj
5
söndagsön
5 km
37 min
Distans lätt
Distans: 5 km Tid: 26-27 min
Stretching
Tid: 10 min

Beställ hela programmet

Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:

  • Detaljerade texter dag för dag
  • Tillgång till instruktionsvideor
  • Dagens träning på epost

Funkar överallt

Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:

  • Dator
  • Läsplatta
  • Smartphone

Instruktionsvideor i alla program

Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.