Träning för Tjejmilen 2019
Level: Tjejmilen på 45 minuter
Träningsvecka 3 (av 20)
Denna vecka: 5 träningspass
37.24 km
apr
298,24 km
53 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
42-43 min
Koordinationslopp
Distans:
3x80 m
Stretching
Tid:
5-10 min
apr
300 km
0 min
Vila
maj
16 km
52 min
Distans lätt
Distans:
6 km
Tid:
31-32 min
Allmän styrketräning
Tid:
10 min
Stretching
Tid:
5-10 min
maj
28 km
50 min
Distans medelhård fart
Distans:
8 km
Tid:
40 min
Stretching
Tid:
5-10 min
maj
30 km
0 min
Vila
maj
410 km
64 min
Distans lätt
Distans:
10 km
Tid:
53-54 min
Stretching
Tid:
5-10 min
maj
55 km
37 min
Distans lätt
Distans:
5 km
Tid:
26-27 min
Stretching
Tid:
10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.