Träning för Tjejmilen 2019
Level: Tjejmilen på 55 minuter
Träningsvecka 20 (av 20)
Denna vecka: 4 träningspass
23.52 km
aug
265,36 km
36 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
13 min
Koordinationslopp
Distans:
2x80 m
Intervall kort
Distans:
2x4x150 m
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
13 min
Stretching
Tid:
5-10 min
aug
270 km
0 min
Vila
aug
284,16 km
26 min
Distans lätt
Distans:
4 km
Tid:
25-26 min
Koordinationslopp
Distans:
2x80 m
Stretching
Tid:
5-10 min
aug
290 km
0 min
Vila
aug
303 km
10 min
Distans lätt
Distans:
3 km
Stretching
Tid:
5-10 min
aug
3111 km
7 min
Uppvärmning
Distans:
1 km
Tid:
6-7 min
Tävling
Distans:
10 km
sep
10 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.