Träning för Tjejmilen 2019
Level: Tjejmilen på 60 minuter
Träningsvecka 16 (av 20)
Denna vecka: 4 träningspass
31.30 km
jul
296 km
67 min
Distans lätt
Distans:
6 km
Tid:
41-42 min
Allmän styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
jul
306,12 km
38 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
14 min
Koordinationslopp
Distans:
2x60 m
Intervall kort
Distans:
2x5x200 m
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
14 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jul
310 km
0 min
Vila
aug
18,18 km
65 min
Uppvärmning
Distans:
1 km
Tid:
7 min
Koordinationslopp
Distans:
3x60 m
Distans medelhård fart
Distans:
6 km
Tid:
39-41 min
Nedjogg
Distans:
1 km
Tid:
7 min
Stretching
Tid:
5-10 min
aug
20 km
0 min
Vila
aug
311 km
88 min
Långpass lätt fart
Distans:
11 km
Tid:
75-78 min
Stretching
Tid:
5-10 min
aug
40 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.