Träning för Tjejmilen 2022
Level: Tjejmilen på 45 minuter
Träningsvecka 6 (av 20)
Denna vecka: 5 träningspass
42.24 km
maj
238,24 km
38 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
16 min
Koordinationslopp
Distans:
3x80 m
Intervaller lång
Distans:
3x1 km
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
11-12 min
Stretching
Tid:
5-10 min
maj
240 km
0 min
Vila
maj
256 km
57 min
Distans lätt
Distans:
6 km
Tid:
31-32 min
Allmän styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
5-10 min
maj
268 km
50 min
Distans medelhård fart
Distans:
8
Tid:
40 min
Stretching
Tid:
5-10 min
maj
270 km
0 min
Vila
maj
2812 km
75 min
Långpass lätt fart
Distans:
12 km
Tid:
64-65 min
Stretching
Tid:
5-10 min
maj
298 km
53 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
42-43 min
Stretching
Tid:
10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.