Meny
Träning för Tjejmilen 21K 2019
Level: Klara Tjejmilen 21K
Träningsvecka 1 (av 14)
Denna vecka: 3 träningspass 13 km
Fäll ut alla
jan
21
måndagmån
0 km
0 min
Vila
jan
22
tisdagtis
4 km
44 min
Distans med gång
Distans: 4 km Tid: 34 min
Stretching
Tid: 5-10 min
jan
23
onsdagons
0 km
0 min
Vila
jan
24
torsdagtors
4 km
54 min
Distans med gång
Distans: 4km Tid: 34 min
Styrketräning
Tid: 10 min
Stretching
Tid: 10 min
jan
25
fredagfre
0 km
0 min
Vila
jan
26
lördaglör
5 km
52 min
Distans med gång
Distans: 5 km Tid: 42 min
Stretching
Tid: 5-10 min
jan
27
söndagsön
0 km
0 min
Vila

Beställ hela programmet

Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:

  • Detaljerade texter dag för dag
  • Tillgång till instruktionsvideor
  • Dagens träning på epost

Funkar överallt

Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:

  • Dator
  • Läsplatta
  • Smartphone

Instruktionsvideor i alla program

Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.