Träning för Tjejmilen 21K 2019
Level: Klara Tjejmilen 21K
Träningsvecka 14 (av 14)
Denna vecka: 3 träningspass
27.10 km
apr
233 km
42 min
Distans lätt
Distans:
3 km
Tid:
21-22 min
Koordinationslopp
Distans:
3x60m
Styrketräning
Tid:
10 min
Stretching
Tid:
10 min
apr
240 km
0 min
Vila
apr
253 km
32 min
Distans lätt
Distans:
3 km
Tid:
21-22 min
Stretching
Tid:
5-10 min
apr
260 km
0 min
Vila
apr
2721,10 km
0 min
Tävling
Distans:
21.1 km
apr
280 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.