Meny
Träning för Tjejmilen 21K 2019
Level: Klara Tjejmilen 21K
Träningsvecka 7 (av 14)
Denna vecka: 3 träningspass 22 km
Fäll ut alla
mar
4
måndagmån
0 km
0 min
Vila
mar
5
tisdagtis
6 km
70 min
Distans med gång
Distans: 6 km Tid: 45 min
Blossom´s styrka & fys
Tid: 15 min
Stretching
Tid: 10 min
mar
6
onsdagons
0 km
0 min
Vila
mar
7
torsdagtors
5 km
47 min
Distans medelhård fart
Distans: 5 km Tid: 37 min
Stretching
Tid: 5-10 min
mar
8
fredagfre
0 km
0 min
Vila
mar
9
lördaglör
11 km
96 min
Långpass med gång
Distans: 11 km Tid: 86 min
Stretching
Tid: 5-10 min
mar
10
söndagsön
0 km
0 min
Vila

Beställ hela programmet

Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:

  • Detaljerade texter dag för dag
  • Tillgång till instruktionsvideor
  • Dagens träning på epost

Funkar överallt

Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:

  • Dator
  • Läsplatta
  • Smartphone

Instruktionsvideor i alla program

Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.