Träning för Tjejmilen 21K 2019
Level: Tjejmilen 21K på 1.50
Träningsvecka 3 (av 14)
Denna vecka: 4 träningspass
37.80 km
feb
40 km
0 min
Vila
feb
58,80 km
57 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
11 min
Tröskelpass
Distans:
4,8 km
Tid:
24 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
12 min
Stretching
Tid:
5-10 min
feb
60 km
0 min
Vila
feb
77 km
49 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
17 min
Koordinationslopp
Distans:
2x80m
Backlöpning kort backe
Distans:
10x200m
Tid:
15 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
12 min
Stretching
Tid:
5 min
feb
80 km
0 min
Vila
feb
98 km
65 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
45-46 min
Blossom´s styrka & fys
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
5 min
feb
1014 km
90 min
Långpass lätt fart
Distans:
14 km
Tid:
80 min
Stretching
Tid:
10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.