Träning för Tjejmilen 21K 2019
Level: Tjejmilen 21K på 1.50
Träningsvecka 5 (av 14)
Denna vecka: 5 träningspass
40.60 km
feb
180 km
0 min
Vila
feb
199,20 km
53 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
12 min
Dynamisk rörlighet
Intervaller lång
Distans:
6x800m
Tid:
24 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
12
Stretching
Tid:
5 min
feb
200 km
0 min
Vila
feb
218 km
65 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
45-46 min
Blossom´s styrka & fys
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
5 min
feb
220 km
0 min
Vila
feb
239,40 km
53 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
12 min
Kombipass
Distans:
5,4 km
Tid:
24 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
12 min
Stretching
Tid:
5 min
feb
2414 km
85 min
Långpass lätt fart
Distans:
14 km
Tid:
80 min
Stretching
Tid:
5 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.