Träning för Tjejmilen 21K 2019
Level: Tjejmilen 21K på 2.00
Träningsvecka 1 (av 14)
Denna vecka: 3 träningspass
24.60 km
jan
210 km
0 min
Vila
jan
227,60 km
44 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
12-13 min
Intervall stege
Distans:
3,6
Tid:
18 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
12-13 min
jan
230 km
0 min
Vila
jan
246 km
57 min
Distans lätt
Distans:
6 km
Tid:
36-37 min
Blossom´s styrka & fys
Tid:
10-15 min
Stretching
Tid:
5 min
jan
250 km
0 min
Vila
jan
2611 km
79 min
Långpass med gång
Distans:
11 km
Tid:
69 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jan
270 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.