Meny
Träning för Tjejmilen 21K 2020
Level: Tjejmilen 21K på 2.10+
Träningsvecka 2 (av 14)
Denna vecka: 3 träningspass 21 km
Fäll ut alla
jan
27
måndagmån
0 km
0 min
Vila
jan
28
tisdagtis
7,50 km
72 min
Distans med gång
Distans: 7,5 km Tid: 52 min
Blossom´s styrka & fys
Tid: 10-15min
Stretching
Tid: 5 min
jan
29
onsdagons
0 km
0 min
Vila
jan
30
torsdagtors
5,50 km
52 min
Distans med gång
Distans: 5.5 km Tid: 37 min
Koordinationslopp
Distans: 3x60m Tid: 5 min
Stretching
Tid: 5-10 min
jan
31
fredagfre
0 km
0 min
Vila
feb
1
lördaglör
8 km
65 min
Distans med gång
Distans: 8 km Tid: 55 min
Stretching
Tid: 10 min
feb
2
söndagsön
0 km
0 min
Vila

Beställ hela programmet

Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:

  • Detaljerade texter dag för dag
  • Tillgång till instruktionsvideor
  • Dagens träning på epost

Funkar överallt

Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:

  • Dator
  • Läsplatta
  • Smartphone

Instruktionsvideor i alla program

Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.