Träning för Tjejmilen 21K 2020
Level: Tjejmilen 21K på 2.10+
Träningsvecka 3 (av 14)
Denna vecka: 3 träningspass
19 km
feb
30 km
0 min
Vila
feb
45 km
53 min
Distans lätt
Distans:
5 km
Tid:
32-33 min
Blossom´s styrka & fys
Tid:
10-15 min
Stretching
Tid:
5 min
feb
50 km
0 min
Vila
feb
66 km
41 min
Uppvärmning
Distans:
2.5 km
Tid:
16-17 min
Koordinationslopp
Distans:
2x60m
Intervall kort
Distans:
10x150m
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
13-14 min
Stretching
Tid:
5-10 min
feb
70 km
0 min
Vila
feb
88 km
15 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
52-54 min
Stretching
Tid:
5-10 min
feb
90 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.