Träning för Träna löpning hösten 2019
Level: Grund 55-60 min på milen
Träningsvecka 1 (av 13)
Denna vecka: 3 träningspass
15.24 km
sep
20 km
0 min
Vila
sep
35 km
42 min
Distans lätt
Distans:
5 km
Tid:
32 min
Stretching
Tid:
5-10 min
sep
40 km
0 min
Vila
sep
55 km
52 min
Distans lätt
Distans:
5 km
Tid:
32 min
Allmän styrketräning
Tid:
10 min
Stretching
Tid:
5-10 min
sep
60 km
0 min
Vila
sep
75,24 km
45 min
Distans lätt
Distans:
5 km
Tid:
32 min
Koordinationslopp
Distans:
3x80 m
Tid:
3 min
Stretching
Tid:
5-10 min
sep
80 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.