Meny
Level: TSM Halvmara 1.30-1.50
Träningsvecka 1 (av 23)
Denna vecka: 3 träningspass 24 km
Fäll ut alla
dec
5
måndagmån
0 km
0 min
Vila
dec
6
tisdagtis
6 km
46 min
Distans lätt
Distans: 6 km Tid: 29-36 min
Dynamisk stretch
Tid: 5-10 min
dec
7
onsdagons
0 km
0 min
Vila
dec
8
torsdagtors
8 km
57 min
Distans stegrad fart
Distans: 8 km Tid: 40-47 min
Koordinationslopp
Distans: 3 x 80 m
Stretching
Tid: 5 min
dec
9
fredagfre
0 km
0 min
Vila
dec
10
lördaglör
0 km
0 min
Vila
dec
11
söndagsön
10 km
71 min
Långpass lätt fart
Distans: 10 km Tid: 52-61 min
Dynamisk stretch
Tid: 5-10 min

Beställ hela programmet

Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:

  • Detaljerade texter dag för dag
  • Tillgång till instruktionsvideor
  • Dagens träning på epost

Funkar överallt

Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:

  • Dator
  • Läsplatta
  • Smartphone

Instruktionsvideor i alla program

Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.