Träning för TSM Running Halvmaraton 2023
Level: TSM Halvmara 1.30-1.50
Träningsvecka 5 (av 23)
Denna vecka: 3 träningspass
28 km
jan
20 km
0 min
Vila
jan
36 km
39 min
Distans lätt
Distans:
6 km
Tid:
31-34 min
Stretching
Tid:
5 min
jan
40 km
0 min
Vila
jan
58 km
64 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
10-12 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
1x80 m
Tröskelpass
Tid:
12-10-8 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
11-12 min
jan
60 km
0 min
Vila
jan
70 km
0 min
Vila
jan
814 km
90 min
Långpass lätt fart
Distans:
14 km
Tid:
75-80 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.