Träning för TSM Running Halvmaraton 2023
Level: TSM Halvmara 1.55-2.05
Träningsvecka 11 (av 23)
Denna vecka: 4 träningspass
43 km
feb
130 km
0 min
Vila
feb
1410 km
71 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
18-19 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x80 m
Fartlek
Distans:
4 km
Tid:
23-25 min
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
18-19 min
feb
150 km
0 min
Vila
feb
169 km
78 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
18 min
Löpskolning
Distans:
1x20 m
Backlöpning
Tid:
18-21 min
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
18-19 min
Stretching
Tid:
5-10 min
feb
178 km
80 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
46-50 min
Löparstyrka
Tid:
15-20 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5-10 min
feb
180 km
0 min
Vila
feb
1916 km
112 min
Långpass lätt fart
Distans:
16 km
Tid:
96-102 min
Dynamisk stretch
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.