Träning för TSM Running Halvmaraton 2023
Level: TSM Halvmara 1.55-2.05
Träningsvecka 12 (av 23)
Denna vecka: 4 träningspass
38 km
feb
200 km
0 min
Vila
feb
2110 km
97 min
Distans lätt
Distans:
10 km
Tid:
59-62 min
Löparstyrka
Tid:
15-20 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5-15 min
feb
220 km
0 min
Vila
feb
239 km
76 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
18-19 min
Koordinationslopp
Distans:
2x80 m
Intervall kort
Distans:
15x200 m
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
18-19 min
Stretching
Tid:
5-10 min
feb
245 km
31 min
Morgonjogg
Distans:
5 km
Tid:
29-31 min
feb
250 km
0 min
Vila
feb
2614 km
31 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
12-13 min
Dynamisk stretch
Tid:
5 min
Maratontusingar
Distans:
10 x 1 km
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
12-13 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.