Träning för TSM Running Halvmaraton 2023
Level: TSM Halvmara 2.10-2.20
Träningsvecka 1 (av 23)
Denna vecka: 3 träningspass
18 km
dec
50 km
0 min
Vila
dec
64 km
39 min
Distans lätt
Distans:
4 km
Tid:
26-29 min
Dynamisk stretch
Tid:
5-10 min
dec
70 km
0 min
Vila
dec
84 km
34 min
Distans lätt
Distans:
4 km
Tid:
26-29 min
Koordinationslopp
Distans:
2-3 x 60 meter
Stretching
Tid:
5 min
dec
90 km
0 min
Vila
dec
100 km
0 min
Vila
dec
1110 km
77 min
Långpass lätt fart
Distans:
10 km
Tid:
68-72 min
Dynamisk stretch
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.