Träning för TSM Running Halvmaraton 2023
Level: TSM Halvmara 2.10-2.20
Träningsvecka 14 (av 23)
Denna vecka: 4 träningspass
34 km
mar
60 km
0 min
Vila
mar
76 km
72 min
Distans lätt
Distans:
6 km
Tid:
39-42 min
Löparstyrka
Tid:
15-20 min
Dynamisk stretch
Tid:
10 min
mar
80 km
0 min
Vila
mar
97 km
75 min
Uppvärmning
Distans:
2,5 km
Tid:
17-18 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Löpskolning
Distans:
2x20 m
Intervall stege
Tid:
2 x (3-2-1 min)
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
13-14 min
Stretching
Tid:
5-10 min
mar
100 km
0 min
Vila
mar
114 km
38 min
Distans lätt
Distans:
4 km
Tid:
25-28 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5-10 min
mar
1217 km
129 min
Långpass lätt fart
Distans:
17 km
Tid:
113-119 min
Dynamisk stretch
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.