Träning för TSM Running Halvmaraton 2023
Level: TSM Halvmara 2.10-2.20
Träningsvecka 7 (av 23)
Denna vecka: 3 träningspass
28 km
jan
160 km
0 min
Vila
jan
175 km
65 min
Distans lätt
Distans:
5 km
Tid:
32-35 min
Löparstyrka
Tid:
15-20 min
Dynamisk stretch
Tid:
10 min
jan
180 km
0 min
Vila
jan
198 km
62 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
13-14 min
Koordinationslopp
Distans:
1 x 60 meter
Tröskelpass
Distans:
ca 4,5 km
Tid:
12-8-6 minuter
Nedjogg
Distans:
1,5 km
Tid:
11 min
Stretching
Tid:
5 min
jan
200 km
0 min
Vila
jan
210 km
0 min
Vila
jan
2215 km
118 min
Långpass lätt fart
Distans:
15 km
Tid:
100-108 min
Dynamisk stretch
Tid:
10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.