Träning för TSM Running Halvmaraton 2023
Level: TSM Halvmara 2.10-2.20
Träningsvecka 6 (av 23)
Denna vecka: 3 träningspass
27 km
jan
90 km
0 min
Vila
jan
106 km
71 min
Distans medelhård fart
Distans:
6 km
Tid:
38-41 min
Löparstyrka
Tid:
15-20 min
Dynamisk stretch
Tid:
5-10 min
jan
110 km
0 min
Vila
jan
127 km
61 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
13-14 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2 x 60 m
Fartlek
Distans:
4 km
Tid:
25-27 min
Nedjogg
Distans:
1 km
Tid:
6,5-7 min
Stretching
Tid:
5 min
jan
130 km
0 min
Vila
jan
140 km
0 min
Vila
jan
1514 km
109 min
Långpass tröskel
Distans:
14 km
Tid:
90-100 min
Dynamisk stretch
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.