Träning för TSM Running Halvmaraton 2025
Level: TSM Halvmara 2.10-2.20
Träningsvecka 26 (av 26)
Denna vecka: 4 träningspass
27.50 km
maj
260 km
0 min
Vila
maj
277 km
65 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
13-15 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2 x 60 meter
Kombipass
Tid:
4 min - 4 x 30 sekunder
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
14-15 min
maj
280 km
0 min
Vila
maj
296,50 km
62 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
19-22 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Backlöpning kort backe
Tid:
4 x 40-30-20 s
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
14-15 min
maj
300 km
0 min
Vila
maj
3114 km
100 min
Långpass lätt fart
Distans:
14 km
Tid:
93-100 min
jun
10 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.