Meny
Level: Vårruset på 26-28 minuter
Träningsvecka 3 (av 10)
Denna vecka: 4 träningspass 21.02 km
Fäll ut alla
mar
20
måndagmån
0 km
0 min
Vila
mar
21
tisdagtis
5 km
49 min
Distans lätt
Distans: 5 km Tid: 29,5-32 min
Blossom´s styrka & fys
Tid: 12 min
Stretching
Tid: 5 min
mar
22
onsdagons
0 km
0 min
Vila
mar
23
torsdagtors
6 km
53 min
Uppvärmning
Distans: 1 km Tid: 6-6,5 min
Dynamisk rörlighet
Tid: 5 min
Distans stegrad fart
Distans: 4 km Tid: 23-26 min
Nedjogg
Distans: 1 km Tid: 6-6,5 min
Stretching
Tid: 5-10 min
mar
24
fredagfre
0 km
0 min
Vila
mar
25
lördaglör
6,02 km
60 min
Uppvärmning
Distans: 2 km Tid: 12-13 min
Dynamisk rörlighet
Tid: 5 min
Löpskolning
Distans: 1x15 m Tid: 5 min
Backlöpning kort backe
Distans: 2 km Tid: 12-14 min
Nedjogg
Distans: 2 km Tid: 12-13 min
Stretching
Tid: 5-10 min
mar
26
söndagsön
4 km
37 min
Distans lätt
Distans: 4 km Tid: 23,5-27 min
Blossom´s yoga-rörlighet
Tid: 10 min

Beställ hela programmet

Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:

  • Detaljerade texter dag för dag
  • Tillgång till instruktionsvideor
  • Dagens träning på epost

Funkar överallt

Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:

  • Dator
  • Läsplatta
  • Smartphone

Instruktionsvideor i alla program

Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.