Träning för Vårruset Malmö 2017
Level: Vårruset jogga & gå
Träningsvecka 5 (av 10)
Denna vecka: 3 träningspass
10 km
mar
200 km
0 min
Vila
mar
214 km
49 min
Blossom´s löpning & gång
Distans:
4 km
Tid:
34 min
Blossom´s styrka & fys
Tid:
10 min
Stretching
Tid:
5 min
mar
220 km
0 min
Vila
mar
233 km
35 min
Blossom´s löpning & gång
Distans:
3 km
Tid:
25 min
Stretching
Tid:
5-10 min
mar
240 km
0 min
Vila
mar
253 km
40 min
Uppvärmning
Distans:
1 km
Tid:
7,5 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Blossom´s kortintervall
Distans:
2x4x150 m
Tid:
12 min
Nedjogg
Distans:
800 m
Tid:
6,5 min
Blossom´s yoga-rörlighet
Tid:
10 min
mar
260 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.