Träning för Vårruset Östersund 2017
Level: Vårruset på 23-25 minuter
Träningsvecka 2 (av 10)
Denna vecka: 3 träningspass
18.10 km
apr
100 km
0 min
Vila
apr
115,98 km
57 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
10,5-11,5 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
3x60 m
Tid:
4 min
Blossom´s kortintervall
Distans:
12x150 m
Tid:
15 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
10,5-12 min
Stretching
Tid:
5-10 min
apr
120 km
0 min
Vila
apr
135 km
46 min
Distans lätt
Distans:
5 km
Tid:
26-29 min
Blossom´s styrka & fys
Tid:
12 min
Stretching
Tid:
5 min
apr
140 km
0 min
Vila
apr
157,12 km
41 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
10,5-11,5 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x60 m
Tid:
3 min
Tröskelpass
Distans:
2x1,5 km
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
10,5-12 min
Stretching
Tid:
5-10 min
apr
160 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.