Träning för Vårruset Östersund 2017
Level: Vårruset på 23-25 minuter
Träningsvecka 4 (av 10)
Denna vecka: 3 träningspass
19.14 km
apr
240 km
0 min
Vila
apr
258,16 km
41 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
10,5-11,5 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x60 m
Tid:
3 min
Tröskelpass
Distans:
2x2 km
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
10,5-12 min
Stretching
Tid:
5-10 min
apr
260 km
0 min
Vila
apr
275 km
51 min
Distans lätt
Distans:
5 km
Tid:
26-29 min
Blossom´s styrka & fys
Tid:
12 min
Blossom´s yoga-rörlighet
Tid:
10 min
apr
280 km
0 min
Vila
apr
295,98 km
62 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
10,5-11,5 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Löpskolning
Distans:
1x20 m
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
3x60 min
Tid:
4 min
Blossom´s kortintervall
Distans:
2x6x150 m
Tid:
15 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
10,5-12 min
Stretching
Tid:
5-10 min
apr
300 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.