Meny
Träning för New York Marathon 2016
Level: New York Marathon 3.15
Träningsvecka 1 (av 20)
Denna vecka: 4 träningspass 53 km
Fäll ut alla
jun
20
måndagmån
0 km
0 min
Vila
jun
21
tisdagtis
10 km
86 min
Distans lätt
Distans: 10 km Tid: 48-51 min
Dynamisk rörlighet
Tid: 5 min
Löpteknik reflektion
Tid: 15-30 min
jun
22
onsdagons
0 km
0 min
Vila
jun
23
torsdagtors
11 km
66 min
Distans lätt
Distans: 10 km Tid: 48-51 min
Dynamisk rörlighet
Tid: 5 min
Koordinationslopp
Distans: 5x100 m/100 m
Stretching
Tid: 5-10 min
jun
24
fredagfre
0 km
0 min
Vila
jun
25
lördaglör
8 km
66 min
Distans lätt
Distans: 8 km Tid: 38-41 min
Styrketräning
Tid: 15 min
Stretching
Tid: 10 min
jun
26
söndagsön
24 km
134 min
Långpass lätt fart
Distans: 24 km Tid: 120-124 min
Stretching
Tid: 5-10 min

Beställ hela programmet

Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:

  • Detaljerade texter dag för dag
  • Tillgång till instruktionsvideor
  • Dagens träning på epost

Funkar överallt

Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:

  • Dator
  • Läsplatta
  • Smartphone

Instruktionsvideor i alla program

Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.