Meny
Level: Premiärmilen 10 km 45 min
Träningsvecka 1 (av 10)
Denna vecka: 4 träningspass 30 km
Fäll ut alla
jan
15
måndagmån
5 km
33 min
Distans lätt
Distans: 5 km Tid: 28 min
Stretching
Tid: 5 min
jan
16
tisdagtis
0 km
0 min
Vila
jan
17
onsdagons
7 km
44 min
Distans lätt
Distans: 7 km Tid: 38-39 min
Stretching
Tid: 5 min
jan
18
torsdagtors
8 km
55 min
Distans lätt
Distans: 8 km Tid: 44-45 min
Stretching
Tid: 5 min
Koordinationslopp
Distans: 5x100m
jan
19
fredagfre
0 km
0 min
Vila
jan
20
lördaglör
10 km
65 min
Distans lätt
Distans: 10 km Tid: 56 min
Koordinationslopp
Distans: 4x100m
Stretching
Tid: 5 min
jan
21
söndagsön
0 km
0 min
Vila

Beställ hela programmet

Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:

  • Detaljerade texter dag för dag
  • Tillgång till instruktionsvideor
  • Dagens träning på epost

Funkar överallt

Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:

  • Dator
  • Läsplatta
  • Smartphone

Instruktionsvideor i alla program

Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.