Meny
Level: Premiärmilen 10 km 60 min
Träningsvecka 1 (av 10)
Denna vecka: 3 träningspass 9 km
Fäll ut alla
jan
15
måndagmån
0 km
0 min
Vila
jan
16
tisdagtis
2 km
26 min
Distans med gång
Distans: 2 km Tid: 21 min
Stretching
Tid: 5 min
jan
17
onsdagons
0 km
0 min
Vila
jan
18
torsdagtors
3 km
43 min
Distans med gång
Distans: 3 km Tid: 28 min
Allmän styrketräning
Tid: 10 min
Stretching
Tid: 5 min
jan
19
fredagfre
0 km
0 min
Vila
jan
20
lördaglör
0 km
0 min
Vila
jan
21
söndagsön
4 km
46 min
Distans med gång
Distans: 4 km Tid: 36 min
Stretching
Tid: 5-10 min

Beställ hela programmet

Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:

  • Detaljerade texter dag för dag
  • Tillgång till instruktionsvideor
  • Dagens träning på epost

Funkar överallt

Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:

  • Dator
  • Läsplatta
  • Smartphone

Instruktionsvideor i alla program

Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.