Träning för 21,1 km i Göteborg 2020
Level: 1.40-programmet
Träningsvecka 5 (av 18)
Denna vecka: 3 träningspass
27.16 km
feb
107 km
62 min
Distans lätt
Distans:
7 km
Tid:
36-37 min
Allmän styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
feb
110 km
0 min
Vila
feb
126,16 km
49 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
16 min
Dynamisk rörlighet
Koordinationslopp
Distans:
2x80 m
Intervall kort
Distans:
15x200 m
Stretching
Tid:
5-10 min
feb
130 km
0 min
Vila
feb
140 km
0 min
Vila
feb
1514 km
86 min
Långpass lätt fart
Distans:
14 km
Tid:
73-76 min
Stretching
Tid:
5-10 min
feb
160 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.