Träning för adidas Stockholm Marathon 2024
Level: 3.30-programmet
Träningsvecka 25 (av 26)
Denna vecka: 4 träningspass
32.20 km
maj
200 km
0 min
Vila
maj
2110 km
62 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
10-11 min
Marafartpasset
Distans:
6 km
Tid:
29-30 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
11 min
Stretching
Tid:
5-10 min
maj
220 km
0 min
Vila
maj
239 km
74 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
16 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
3x80m
Tid:
5 min
Intervall kort
Distans:
5x3x200m
Tid:
22 min
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
16 min
Stretching
Tid:
5-10 min
maj
240 km
0 min
Vila
maj
254 km
30 min
Distans lätt
Distans:
4 km
Tid:
22 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x80m
Tid:
3 min
maj
269,20 km
45 min
Uppvärmning
Distans:
3,5 km
Tid:
18-19 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Löpskolning
Distans:
1x30m
Backlöpning kort backe
Distans:
8x100m
Tröskelpass
Distans:
2,1 km
Tid:
10 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
11 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.