Träning för adidas Stockholm Marathon 2024
Level: 3.30-programmet
Träningsvecka 26 (av 26)
Denna vecka: 4 träningspass
28 km
maj
270 km
0 min
Vila
maj
289 km
72 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
16 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
1x80m
Tid:
2 min
Intervall kort
Distans:
2x5x300m
Tid:
22 min
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
16-17 min
Stretching
Tid:
5-10 min
maj
2914 km
82 min
Morgonjogg
Distans:
12-14 km
Tid:
65-77 min
Stretching
Tid:
5 min
maj
300 km
0 min
Vila
maj
314 km
30 min
Distans lätt
Distans:
3-4 km
Tid:
16-22 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x80m
Tid:
3 min
jun
11 km
11 min
Uppvärmning
Distans:
1 km
Tid:
5-6 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Tävling
jun
20 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.