Träning för adidas Stockholm Marathon 2024
Level: 3.30-programmet
Träningsvecka 6 (av 26)
Denna vecka: 5 träningspass
55 km
jan
80 km
0 min
Vila
jan
912 km
79 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
11 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
1x80 m
Fartlek
Distans:
8 km
Tid:
37-39 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
11-12 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jan
106 km
38 min
Morgonjogg
Distans:
6 km
Tid:
32-33 min
Dynamisk stretch
Tid:
5 min
jan
1110 km
69 min
Uppvärmning
Distans:
1 km
Tid:
5-6 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
1x80 m
Marafartpasset
Distans:
8 km
Tid:
38-40 min
Nedjogg
Distans:
1 km
Tid:
5-6 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jan
120 km
0 min
Vila
jan
135 km
67 min
Distans lätt
Distans:
5 km
Tid:
26-27 min
Löparstyrka
Tid:
15-30 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jan
1422 km
128 min
Långpass tröskel
Distans:
22 km
Dynamisk stretch
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.