Meny
Level: Grund – uppstart
Träningsvecka 4 (av 13)
Denna vecka: 2 träningspass 8.50 km
Fäll ut alla
feb
4
måndagmån
0 km
0 min
feb
5
tisdagtis
4,50 km
58 min
Distans med gång
Distans: 4,5 km Tid: 38 min
Allmän styrketräning
Tid: 10 min
Stretching
Tid: 10 min
feb
6
onsdagons
0 km
0 min
feb
7
torsdagtors
0 km
0 min
feb
8
fredagfre
0 km
0 min
feb
9
lördaglör
4 km
43 min
Distans med gång
Distans: 4 km Tid: 33 min
Stretching
Tid: 5-10 min
feb
10
söndagsön
0 km
0 min
Vila

Beställ hela programmet

Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:

  • Detaljerade texter dag för dag
  • Tillgång till instruktionsvideor
  • Dagens träning på epost

Funkar överallt

Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:

  • Dator
  • Läsplatta
  • Smartphone

Instruktionsvideor i alla program

Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.