Träning för Hässelbyloppet 2019
Level: Hässelbyloppet 10 km 45 min
Träningsvecka 4 (av 10)
Denna vecka: 5 träningspass
45 km
aug
268 km
68 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
12 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
3x80 m
Intervaller lång
Distans:
4x1000 m
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
12 min
Stretching
Tid:
10 min
aug
270 km
0 min
Vila
aug
289 km
71 min
Distans lätt
Distans:
9 km
Tid:
51 min
Koordinationslopp
Distans:
4x80 m
Allmän styrketräning
Tid:
15 min
aug
297 km
37 min
Distans medelhård fart
Distans:
7 km
Tid:
37 min
aug
300 km
0 min
Vila
aug
3112 km
72 min
Distans lätt
Distans:
12 km
Tid:
67 min
Stretching
Tid:
5 min
sep
19 km
71 min
Distans lätt
Distans:
9 km
Tid:
51 min
Löpskolning
Tid:
10 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.